Beskrivelse
Kontor-Yoga Manualen er til dig med stillesiddende skærmarbejde.
Få inspiration til øvelser du kan lave på jobbet og hjemme og dermed forebygge nedslidning og stress! Det er nemt, hurtigt og effektivt.
Øvelserne består af stræk- og styrkeøvelser, åndedrætsteknikker og meditativ ro for sindet, der virker forebyggende og sundhedsfremmende. Øvelserne udføres på få minutter i løbet af dagen, primært siddende og stående, hvor stolen bruges som støtte.
I Kontor-Yoga Manualen finder du øvelser, der:
- Øger din fysiske styrke, smidighed og udholdenhed.
- Giver dig en bedre holdning.
- Øger din mentale styrke, koncentration og fokus, så du kan overskue flere opgaver på én gang.
- Giver dig ro i sindet og en bedre, dybere og mere rolig søvn.
- Virker smertedæmpende på både kroniske og akutte smerter.
- Lindrer led og bevægelsesproblemer.
- Skaber fornyet energi, stilner sindet og nedsætter stress, angst og depression.
- Giver øget kropsbevidsthed, balance og koordineringsevne.
- Styrker åndedrættet, som styrker dit helbred og hjælper dig til at tackle nervøsitet, travlhed og udfordringer.
Manualen indeholder 86 effektive øvelser, vejledning til opbygning af program, og bagerst i manualen findes tips til gode arbejdsvaner samt arbejdspladsindretning.
